حقایقی در مورد گارسینیا کامبوجیا

Garcinia Cambogia نام علمی سابق میوه ای است که اکنون به آن Garcinia gummi-gutta گفته می شود.

این کدو سبز کوچک میوه ای ، که به آن تمبرهای مالابار نیز گفته می شود ، بومی هند و آسیای جنوب شرقی است و از سراسر جهان صادر می شود. گارسینیا کامبوج حاوی مجموعه ای از فلاونوئیدها و اسیدهای آلی است. یکی از این نوع اسیدهای آلی با نام هیدروکسی اسید سیتریک (HCA) به شکل پودر یا قرص به عنوان یک مکمل برای کمک به کاهش وزن به فروش می رسد. ادعا می شود که گارسینوفیت  این مکمل می تواند توانایی بدن در چربی و کاهش اشتها را مهار کند. همچنین ادعا می شود که این مکمل ها می توانند قند خون و کلسترول را طبیعی نگه دارند.

استفاده از گارسینیا کامبوج و عصاره های آن سالهاست که موضوع بسیاری از ادعاهای بهداشتی بوده و به عنوان راهی برای کاهش وزن بدون ورزش و رژیم غذایی مورد حمایت قرار گرفته است. مطالعات کوچک حیوانات به طور عمده در حیوانات آزمایشگاهی شواهدی از اثربخشی گارسینیا کامبوج در کاهش وزن ارائه داده است. در مقابل ، یک مطالعه نسبتاً قوی (کارآزمایی بالینی دوسوکور) که در سال 1998 در انجمن پزشکی آمریکا (AMA) منتشر شد ، نتوانست اثربخشی این مکمل را در انسان اثبات کند.

این مطالعه بر روی 135 بیمار عمدتاً زن انجام شد که به دو گروه گروسی (500 میلی گرم قبل از هر وعده غذایی) و گروه های غیرفعال (دارونما) تقسیم شدند. سرانجام ، بین وزن بدن بین گروه های گارسینیا و پلاسبو اختلاف معنی داری مشاهده نشد. بررسی یک متاآنالیز قبلی مکمل های گارسینیا کامبوج ، که در سال 2013 در مجله پزشکی جایگزین و مکمل های مبتنی بر شواهد (eCAM) منتشر شد ، نتایج متناقضی را نشان داد. برخی از مطالعات نشان داده اند که گارسینیا عمدتا باعث کاهش وزن می شود ، در حالی که برخی دیگر نشان می دهند که این مکمل هیچ تاثیری در کاهش وزن ندارد.

محققان خاطرنشان کردند که بیشتر این مطالعات بر روی گارسینیا یا HCA در مدل های حیوانی انجام شده است. در تعداد کمی از مطالعات در انسان ، دامنه نتایج (از مثبت تا منفی) بسیار گسترده بوده است تا مشخص شود آیا این مکمل برای کاهش وزن مفید است یا خیر. یک مطالعه دیگر ، که در سال 2011 در مجله چاقی منتشر شد ، نتایج حاصل از نه مطالعه مختلف را با استفاده از گارسینیا برای کاهش وزن در انسان ترکیب کرد. یک بار دیگر ، یافته ها نتایج متناقض را نشان دادند. برخی مطالعات تأثیر قابل توجهی از این مکمل را در کاهش وزن نشان داده اند و در برخی مکمل های گلدان برنج تاثیری در کاهش وزن نداشته اند.

در مطالعاتی که اثر مثبت این مکمل را در کاهش وزن نشان می دهد ، میانگین کاهش وزن اندک (حدود یک کیلوگرم) بود ، زیرا این مطالعات برای مدت زمان کوتاهی انجام شد. به طور کلی محققان نمی توانند بگویند که آیا این کاهش وزن به دلیل مکمل بوده است یا خیر. بررسی دیگری که در سال 2013 در ژورنال بررسیهای بحرانی در مواد غذایی و تغذیه انجام شد ، خاطرنشان می کند که بیشترین بررسی ها در مورد گارسینیا کامبوج بسیار کوتاه بود.

به طور کلی ، مطالعاتی در مورد اثربخشی مکمل های به دست آمده از این میوه برای مدت کوتاهی بر روی تعداد کمی از انسان انجام شده است ، در حالی که اندازه نمونه و مدت زمان آزمایش در چنین مطالعاتی حائز اهمیت است. آزمایش های بالینی طولانی تر در مورد تعداد بیشتری از انسان ها برای ارزیابی کامل ایمنی و اثر بخشی گارسینیا یا HCA مورد نیاز است.

ادعای دیگری که سازندگان مکمل های گارسینیا یا HCA مطرح کرده اند این است که احساس پر بودن و از دست دادن اشتها را در طول روز سرکوب می کند. در این مورد ، مطالعات نشان می دهد که نتایج مطالعات مثبت در مطالعات حیوانی به دست آمده است و هیچ مطالعات انسانی نتایج مشابهی به دست نیاورد. گارسینیا همچنین به عنوان یک مکمل که قدرت ورزشکاری افراد را تقویت می کند ، به بازار عرضه می شود. محققان در مدل های حیوانات و انسان ها شواهدی برای حمایت از این ادعا یافته اند. مطالعات نشان داده اند که این مکمل ممکن است در هنگام ورزش بدن را تقویت کرده و از خستگی سریع جلوگیری کند ، اما مطالعات طولانی مدت برای تأیید این ادعاها لازم است و در حال حاضر نمی توان اظهار نظر کرد. او قطعی داد.

خرید پودر ماءالجبن به صورت اینترنتی

ماءالجبن در طب سنتی خواص زیادی دارد. یکی ازمهم ترین خواص ماءالجبن افتیمونی پاکسازی بدن از سموم است. مهم تر از همه معده، کلبه و کبد را پاکسازی می کند. به غیر از نقش پاکسازی، پودر ماءالجبن خواص دیگری هم به دنبال دارد. از جمله برای درمان بیماری های ذیل مفید است:

· واریس

· بی‌خوابی

· افسردگی

· وسواس

· آکنه

· حساسیت‌های پوستی

· بوی بد دهان

· یبوست مزمن

· خارش

· درد سیاتیک

· شقاق

· لک های پوستی

متخصصان طب سنتی بر این باورند که قبل از ماه رمضان افراد باید به پاکسازی معده از مواد زائد بپردازند تا ماه رمضان برای آنان مفید باشد و به‌خوبی بتوانند بدون داشتن ضعف و مشکلی روزه بگیرند.

خرید پودر ماءالجبن

جهت خرید اینترنتی پودر ماءالجبن می توانید به فروشگاه آنلاین پاک تن طب مراجعه نموده و با استفاده از کد تخفیف pak10 نسبت به خرید این محصول با 10 درصد تخفیف ویژه اقدام نمایید. 

بهترین قرص های لاغری کدامند؟

اگر شما هم درصدد کاهش وزن و تناسب اندام هستید حتما تاکنون تبلیغات قرص لاغری را شنیده اید. آیا واقعا قرص های لاغری تاثیر مثبتی در کاهش وزن دارند؟ برای پاسخ به این سوال باید بدانیم قرص های لاغری چگونه عمل می کنند و چه عوارضی دارند؟ آیا به اندازه ورزش و تغذیه سالم، قرص لاغری هم موثر است؟ در این مقاله با ما همراه شوید تا علاوه بر پاسخ به سوالات ذهنی شما تمامی جوانب قرص لاغری را بررسی کنیم. 

بر اساس تحقیقات سال 2017 از هر چهار فرد سه نفر چربی اضافی دارند. برخی از کسانی که اضافه وزن دارند به سراغ قرص ها و مکمل هایی می روند که کاهش وزن را به سادگی خوردن یک قرص می دانند. قرص های لاغری ادعا می کنند که متابولیسم را افزایش می دهند، احساس سیری را بالا می برند و یا جلوی اشتها را می گیرند.   قرص لاغری واقعا لاغر می کند؟ معمولا وقتی می خواهیم تصمیمات جدیدی برای سلامتی بگیریم کاهش وزن در اولویت قرار می گیرد. در دنیایی زندگی می کنیم که بسیاری از مردم هدف های ارزشمندی برای کاهش وزن دارند. در این فضا، محصولاتی که ادعای لاغری سریع دارند، فروش بالا و توجهات بسیاری را به خود جلب می کنند. بین مکمل های عجیب و غریب کاهش وزن و داروهایی که توسط FDA ( سازمان غذا و داروی آمریکا )تایید شده اند، تفاوت بسیاری وجود دارد. بعضی از افراد تحت نظر پزشک و رعایت برنامه غذایی سالم و ورزش ممکن است از داروهای تایید شده FDA نتیجه بگیرند.

قرص فلوفیت یا نوتریفیت مکملی است که به دلیل وجود 1000 میلی گرم CLA ادعا می کند که وزن و چربی را کاهش می دهد. در حالی که CLA موجود در آن روی حیوانات تاثیر بیشتری نسبت به انسان ها داشته است. مصرف این قرص حتی در کنار ورزش هم نمی تواند تاثیری در کاهش وزن داشته باشد و نه تنها کمکی می کند بلکه عوارض جبران ناپذیری را برای بدن به وجود می آورد. یکی از مهم ترین آنها افزایش التهاب در بدن و آسیب به کبد است. 

این قرص با استفاده از ترکیبات گیاهی شامل زیره سیاه، زنیان، کرفس و چای سبز به کاهش وزن کمک می کند. این کپسول سوخت ساز بدن را افزایش می دهد و سبب کاهش جذب کالری در بدن خصوصا ناحیه شکم و پهلو شده است. قرص تن لس تنها راه کاهش وزن نیست بلکه انگیزه ای برای رسیدن به هدف اصلی است. در صورت استفاده درست از قرص تن لس عوارضی برای بدن به وجود نمی آید به دلیل داشتن عصاره گیاه سداب بیشتر از 3 ماه از کپسول های تن لس استفاده نکنید. 

بلاکرها شبیه فیبرهای رژیمی هستند و از لاک حلزون درست می شود. مثل فیبر این ماده هم بدون اینکه خود هضم شود وارد عملیات گوارشی می شود. کپسول کالری بلاکر با کاهش میزان جذب کربوهیدرات و چربی های موجود در هر وعده غذایی با کمک به میزان دفع کربوهیدرات و چربی ها از چاقی بیشتر جلوگیری می کند. عوارض جانبی این قرص بادآوردن، حالت تهوع، استفراغ و احساس خفگی شدید و … است. استفاده طولانی مدت از این داور باعث کمبود ویتامین در بدن می شود. 

ارلیستات دارویی است که تحت نام ونوستات به فروش می رسد. این دارو با جذب چربی های مواد خوراکی مقدار کالری دریافتی را کاهش می دهد و منجر به کاهش وزن می شود. مصرف طولانی مدت این قرص مانع جذب ویتامین های محلول در چربی از قبیل ویتامین E,K,A,D و برخی از داروها می شود. مصرف این قرص بیشتر از 24 ماه توصیه نمی شود. در بهترین حالت شاید مقداری وزن بیشتری کم کنید البته اگر مصرف قرص ارلیستات یا ونوستات با رژیم غذایی و برنامه ورزشی همراه باشد. 

کیتون تمشک از تمشک درست شده است و در مواد غذایی، خوشبوکننده ها و لوازم آرایشی استفاده می شود. کیتون تمشک سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و سبب پایداری اشتهای طبیعی و سالم می شود و سطح انرژی را بهبود می بخشد.  زمانی که از این مکمل همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش استفاده کنید مقدار کالری کمتری دریافت می کنید و کالری بیشتری می سوزانید، یعنی بدون عوارض جانبی سخت به کاهش وزن دلخواه خود می رسید. هنگامی که این قرص را می خورید سطح لیپاز در بدن افزایش پیدا می کند و آزاد سازی اسیدهای چرب هم بیشتر می شود. قرص کتون تمشک مشابه کپسایسین است که در فلفل چیلی و قرمز وجود دارد و متابولیسم را بالا می برد و بافت های چربی در بدن را کاهش می دهد.  ترکیبات این قرص باعث افزایش فشارخون، آسیب به سیستم عصبی، بی خوابی و خارش می شود.

کافئین به طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ وجود دارد و حتی به بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها اضافه می شود. همچنین یک تقویت کننده متابولیسم است که سوخت وساز بدن را 3 تا 11 درصد افزایش می دهد. برخی پژوهش ها ادعا دارند که سبب کاهش وزن می شود. کافئین کیفیت خواب را کاهش می دهد و سبب بروز علائمی چون اضطراب، حالت تهوع، اسهال و … می شود. از آنجایی که خواب کافی با کاهش وزن ارتباط دارد پس ادعای این پژوهش درست نیست و این قرص تاثیر چشمگیری در کاهش وزن ندارد، شاید انگیزه ای برای ادامه رژیم غذایی باشد.

دانه های قهوه سبز دانه های بو نداده قهوه معمولی است که دارای کافئین و اسیدکلروژنیک است. کافئین چربی سوزی را افزایش می دهد و اسیدکلروژنیک هم باعث کاهش کربوهیدرات در روده می شود. ادعا می شود که قهوه سبز سبب کاهش وزن می شود اما به پژوهش های بیشتری در طولانی مدت نیاز است. شاید قهوه سبز منجر به لاغری شود اما هیچ جایگزینی برای رژیم غذایی سالم و ورزش منظم وجود ندارد و اثر تمام این قرص ها کوتاه مدت است و با قطع آن به وزن اولیه و حتی بیشتر باز می گردید. 

این قرص ترکیبی از دو عصاره گیاهی است که سوخت و ساز سلول های چربی را تغییر می دهد. قرص موراتیم مقدار چربی که از خون دریافت می شود را کاهش می دهد و کمک می کند که چربی ذخیره شده را بسوزاند. بررسی ها نشان می دهد با مصرف این قرص میزان قندخون، کلسترول و تری گلسیرید کاهش می یابد. تاکنون عوارضی از این قرص ارائه نشده است. 

لیست سایت های قرص لاغری

https://kashanpnu.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://arakedu1.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://moallemblog.com/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://khnedu.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://yas-co.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://kianab.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://makupnu.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://b-andishe.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://pmhr.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://juast.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://mpnu.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://mehrtalaban.ir/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a7%d8%b3%d9%84%db%8c%d9%85-%d9%85%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88/

https://deniztarh.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

https://bixbix.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

https://smartilamedu.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

https://kimiananodanesh.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

http://www.darsi20.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

http://bloglinks.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

http://ppasoft.ir/2019/08/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

http://pnubenab.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

https://ebayfa.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

https://bffars.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

https://ismags.com/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

https://farhangianeiran.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

https://question-answer.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-3-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/

https://mehreminoo.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

https://mehrc.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

https://mehrpaad.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

https://barnamedownload.com/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

https://atablesoccer.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

https://newsoffice.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

https://asatidefars.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

https://isfedu1.com/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

https://farhangian-ac.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

http://edumazand.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

http://dlprog.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

http://jamdanesh.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/

https://fajrfc.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1/